இரவில் தூங்குவதற்கு முன் கருப்பு திராட்சையை (15-20 கிஸ் மிஸ்) இவற்றை இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து அதே மறுநாள் காலையில் சாப்பிடும் போது முழுமையான சத்துக்கள் கிடைக்கும்.